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1日2食は3皿食べよう～1・2・3でバランスごはん～
更新日：2026年3月30日更新
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1日2食は3皿食べよう～1・2・3でバランスごはん～
1日のうち2食以上は、主食、主菜、副菜の3つのお皿をそろえて食べてみましょう
| 主食 | 主菜 | 副菜 | |
|---|---|---|---|
| 食べもの | ごはん・パン・麺類など | 肉・魚・卵・大豆製品など | 野菜・海草・きのこなどの料理 |
| はたらき | 炭水化物の供給源。 体を動かすエネルギーのもとに |
たんぱく質・脂質の供給源。 筋肉や血液など体をつくる材料に |
ビタミン・ミネラル・食物繊維の供給源。 体の調子を整える |
主菜、副菜が簡単にそろう方法をご紹介
野菜たくさん入ったみそ汁に、肉や魚、卵、大豆製品を加えた具だくさんみそ汁で主菜、副菜が簡単にそろいます！
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