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パパっと簡単！アルプちゃんと朝ごはん
更新日：2023年9月29日更新
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朝ごはん 食べていますか？
「朝は時間がない」「作るのが面倒くさい」と、朝ごはんを食べないで出かけていませんか？１日のスタートである朝ごはんには、大切な役割があります。
こちらのページでは、簡単に作れる朝ごはんのレシピや、松本市管理栄養士の普段の朝食の様子、朝ごはんに関する松本市のおすすめ情報を紹介しています。
朝ごはんのパワー
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- 集中力アップ！
脳のエネルギー源は、「ブドウ糖」という成分です。ブドウ糖は体の中に少ししか蓄えておけず、夜寝ている間も使われています。朝ごはんを食べると、ブドウ糖が脳に送られて、午前中から集中力や記憶力がしっかりと働きます。朝ごはんを食べて、１日を元気にスタートさせましょう！
- 集中力アップ！
- 元気のみなもと★
人間の体温は、寝ているときは下がっています。朝ごはんを食べて栄養が体の中に送られると、熱が作られ、体温が上がります。すると、体の調子が良くなり、元気に活動できるようになるのです。
- 体の調子を整える
朝ごはんを食べることで胃や腸が刺激されて、排便が促されます。朝食後、トイレに座る習慣をつけると、排便習慣が整えられやすくなります。
朝ごはんで摂ったたんぱく質は、夜ぐっすり眠るために必要なホルモン「メラトニン」の材料になります。夜早く寝ることで、朝もすっきり目が覚めて、生活リズムが整います。
【もっと詳しく知りたい方はこちらから】
・農林水産省：朝食を毎日食べるとどんないいことがあるの？＜外部リンク＞
・文部化科学省：「早寝（ね）早起き朝ごはん」って知ってるかな？＜外部リンク＞
★おすすめレシピの紹介★
写真をクリックまたはタップすると、レシピが開きます。気になる写真を選んでみてください♪
主食
主菜
副菜
●栄養士の朝ごはん●
松本市栄養士の普段の朝ごはんの様子を大公開！朝はできるだけ寝ていたい、忙しくて手がかけられない…そんな中でも食事バランスを整えるヒントが見つかるかも！画像をクリックまたはタップすると、各栄養士のコメントを見ることができます。
～松本市のおすすめ朝ごはん情報～
【朝ごはんにおすすめのメニュー】
・おいしく食べよう 具だくさんみそ汁
・保育園・幼稚園給食献立表（レシピ）
・おすすめレシピ
【学生のみなさんの食事で気にしてほしいこと】
・新生活応援レシピ集 中学卒業編・高校卒業編
