こころといのちを支える「ゲートキーパー」

「ゲートキーパー」とは

ゲートキーパーとは、「門番」という意味です。
自殺予防対策におけるゲートキーパーとは、「自殺のリスクにつながるような悩みに気づき、声をかけ、話を聴き、必要な支援につなげ、見守る人」のことです。
特別な資格は必要ありません。
身近な人のこころといのちを支えるために、あなたもゲートキーパーについて学んでみませんか？

ゲートキーパーの役割

気づき

いつもと様子が違うなと感じたとき（気づき）が、声をかけるタイミングです。

自殺の危険を示すサイン

• 食欲がなくなる
• 眠れなくなる
• ため息が増える
• 「死にたい」など言葉にする　など

声かけ

声をかけることは勇気のいることですが、声をかけてもらえることで、気持ちが楽になることがあります。

声かけの例

• 眠れてますか？
• なんだか辛そうだけど、何か力になれることはない？
• 何か悩んでいることがあるの？よかったら話きくよ
• 最近元気ないから、心配していたよ

傾聴

相手の気持ちに寄り添い、話をさえぎらず最後まで聴きます。
急かしたり、問い詰めたりせず、相手のペースに合わせましょう。

聴くためのコツ

• 相手が安心して話せるように、気持ちに共感・支持することが大切です。
• 話してくれて、ありがとう。大変だったね。などねぎらいの気持ちを言葉で伝えましょう。
• 話題をそらしたり、安易な励まし、相手の批判、一般論の押しつけは逆効果です。

つなぐ

安心して相談や受診ができるよう、相手のペースを大事にしながら、促すことばをかけてみましょう。

声かけの例

• こんな相談先があるけど、どうかな？
• 一緒に行ってみない？

見守る

心身の健康を回復するには時間がかかります。
支援が途切れることのないように、長期間寄り添いながら見守ることが大切です。

ゲートキーパーに関するリンク

• 「市民向けゲートキーパー研修1部」 [MP4ファイル／23.54MB]
• 「市民向けゲートキーパー研修2部」 [MP4ファイル／16.49MB]
• 「市民向けゲートキーパー研修3部」 [MP4ファイル／28.5MB]
• 研修動画【基礎編】（長野県精神保健福祉センター）＜外部リンク＞〔YouTube〕
• 「ゲートキーパー～こころのサインに気づいたら～」厚生労働省動画チャンネル（Youtube)＜外部リンク＞
• 命を守る「ゲートキーパー」とは？（厚生労働省ホームページ）＜外部リンク＞
• 「誰でもゲートキーパー手帳」（厚生労働省ホームページ）＜外部リンク＞

あなたも誰かの「ゲートキーパー」

一人で悩みを抱えている人は、孤独感や絶望感を感じています。話をよく聴き、一緒に悩み、考えること自体が、孤立を防ぎ、安心を与え、生きるための支援になります。
すべての問題を解決できる支援者はいません。ゲートキーパー自身の悩み相談も大切にしながら、ゲートキーパーの輪を一緒に広げていきませんか？

ゲートキーパーに関する研修

大切な命を守るためにゲートキーパーとして覚えておきたい４つの行動などについて、長野県精神保健福祉センター作成「ゲートキーパー研修動画（基礎編）」を活用して保健師が出向いてお伝えします。ご希望される団体等がありましたら、下記までご連絡ください。

実施につきましては、市内会場で平日（午前9時から午後5時）に限ります。