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生活習慣病予防＋Choice【飲酒】
更新日：2025年4月1日更新
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- お酒の飲みすぎは生活習慣病の原因に
- 生活習慣病のリスクを高める飲酒量(1日あたりの平均純アルコール摂取量）
男性：40ｇ以上 女性20ｇ以上
飲酒と生活習慣病の関連
お酒の飲みすぎは生活習慣病やこころの不調を招きます。
飲酒は、肥満症・高血圧・脂質異常症・高血糖（糖尿病）いずれにも影響を及ぼします。
適正飲酒するための具体策は…？
- 適正飲酒(男性の場合)【純アルコール20g(1合)】の目安
ビール：中びん1本 日本酒：1合 ワイン：グラス2杯弱
焼酎：グラス1/2杯 ウィスキー：ダブル1杯
※女性は半量を目安にしましょう
- 週に2回は休肝日を作る
- 空腹時にお酒だけを飲まない
★オススメのおつまみ：冷奴、チーズ、枝豆、サラダなど
※揚げ物や高カロリーなものはできるだけ避け、高たんぱくなもの、食物繊維が摂れるものを意識しましょう
参考：厚生労働省資料「習慣を変える、未来に備える あなたが決める、お酒のたしなみ方」
アルコール健康医学協会「お酒と健康 適正飲酒の10か条」https://www.arukenkyo.or.jp/health/proper/index.html＜外部リンク＞
