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市民歩こう運動推進強化月間
10月は、市民歩こう運動推進強化月間です！
「市民歩こう運動」とは・・・
「市民歩こう運動」は、歩くことを通して、市民の皆さんの健康づくりを目指す取り組みです。
日常生活に歩行(運動）を取り入れてみませんか。身体を動かすことで、糖尿病、心臓病、 脳卒中、がん、足腰の痛み、うつ、認知症などのリスクを下げることができます。
毎日どのくらい歩いていますか？
厚生労働省では、1日の目標歩数を
8,000歩 (65歳以上は6,000歩)としています。
…しかし、日本人の1日の平均歩数は、
男性が7,864歩（65歳以上は5,396歩）、女性が6,685歩（65歳以上は4,656歩）です。
今よりも、少しプラス＋1000歩を意識して、歩くようにしてみましょう。
プラス＋1,000歩を達成するための目安は、距離で約700m、時間で10分です。
正しい歩き方は？
松本市内を歩いてみましょう！
松本市内には、車で通るだけでは見つけられない素敵な場所がたくさんあります。
秋の紅葉の中を、地域の魅力を再発見しながら、歩いてみませんか。
市内のウォーキングコースを紹介したウォーキングマップをぜひ活用ください。
詳しくはリンク先をご覧ください。
下の写真はウォーキングコースの一部です。
（松本市街地の水めぐりウォーキングコース：源池の井戸、蔵シック館）
（梓川地区の古き梓川の名所を尋ねるウォーキングコース：梓川ふるさと公園、七日山石仏群）
LINE公式アプリ「ＭEGURY」を活用しよう！
「ＭEGURY」はLINEアプリ内で実施できるスタンプラリーです。
松本市内のチェックポイントを歩いて巡り、ポイントを貯めて抽選に参加しましょう！！
抽選でＱuｏカードペイが貰えるかも！？
松本市内を歩く際は、ぜひ「ＭEGURY」をご活用ください。
詳しくはリンク先をご覧ください。
「MEGURY」へのアクセスはこちらから
＜外部リンク＞
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松本市は生活習慣病予防に取り組んでいます。【＋Choice 選んで実践！！生活習慣病予防】
生活改善に向けた取組みをご自身の体調・状況に合わせて選び、日常に取り入れてみませんか。
詳細はリンク先をご参照ください
