新型コロナウイルス感染の心配が続き、心身ともにお疲れではないでしょうか？
　ほっとできることを少しでも取り入れながら、過ごしていきたいですね。
　
　こころの不調を感じたら・・・
　◎毎日の基本的な生活リズムを崩さないようにこころがけましょう。
　　（決まった時間に寝る、食べる、着替えるなど）
　◎新しい情報に触れるのは、一日に2回くらいにしましょう。
　　（情報の集めすぎはストレスにつながることがあります）
　◎心配事や不安に思っていることを書き出してみましょう。
　　（こころのモヤモヤを言葉にすることで、気持ちが少し楽になることがあります）
　◎家族や友人などに気持ちを伝えてみましょう。
　　（電話やチャットなどの利用も有効です）
　
　それでも、つらいときは、ひとりで悩まず、早めにご相談ください。
　◇感染に対する不安
　・・・感染がこわい、外出できない、病院にいけないなど
　◇報道や対策等への疲労・ショック
・・・コロナの報道ばかりで不安、パニックになるなど
　◇生活への不安・疲労
　・・・先が見えず不安、眠れない、気分がはれず憂うつ、不安で死にたくなったなど
　
　相談できる場所があります。ひとりで抱え込まず、あなたの声を聞かせてください。
　　

市民相談窓口のご案内

松本市自殺予防専用相談「いのちのきずな松本」

みんなのメンタルヘルス（厚生労働省）（外部サイト）

こころもメンテしよう～若者を支えるメンタルヘルスサイト～（厚生労働省）（外部サイト）

こころの耳～働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト～（厚生労働省）（外部サイト）

新型コロナウイルス感染症対策　支援情報ナビ（内閣官房）※こころのストレス度チェックあります（外部サイト）

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